Страх - это преграда на пути к достижению цели

Наши желания – это энергия, которая заставляет нас действовать и куда-то стремиться. Мотивирующие мечты – это маяк, который помогает нам преодолевать трудности. Но иногда наши тщетные ожидания и несбывшиеся мечты являются источником таких негативных эмоций, как разочарование. А неудачи на пути порождают страх, который закрепившись в нашем опыте, может стать скорее тормозом развития и убийцей вдохновения. 

Иногда человек даже не начинает действовать в направлении своих желаний и мечтаний. Почему? Страх перед всем новым – это естественная защитная функция человека. Именно он заставляет человека предусмотреть все опасности перед началом пути, продумать запасные варианты выходы из сложных ситуаций. Страх – естественный спутник перемен. Страх – это сигнал о возможной опасности, своего рода «сигнализация безопасности». 

Тем не менее именно страх может блокировать наши действия. Для того, чтобы не испытывать эту негативную эмоцию, человек часто отказывается вообще от каких-либо действий. 

Как и в любой эмоции тут тоже есть тонкая граница, когда полезные качества страха превращаются в разрушающие. Страх становится проблемой, если он берет над нами верх, сковывая нашу волю. Мы ничего не делаем, потому что боимся. 

Преодоление страха – обязательное и неизбежное условие внутреннего совершенствования человека. Только преодолевая страх человек может идти навстречу новому завтрашнему дню. 

Тяжело принимать свой страх с радостью, хотя страх – предвестник будущего успеха. Именно преодоление страха может являться источником особой радости! Причем, чем сложнее было преодоленное препятствие, тем больше радости человек ощущает в результате, и это удовлетворенность остается надолго в душе, запечатлеваясь в жизненном опыте. Преодоление страха – это секрет успеха! 

Для того, чтобы быть успешным, счастливым и внутренне гармоничным человеком, очень важно научиться действовать, преодолевая негативные эмоции - тревогу и страх. 

Именно естественные негативные эмоции часто становятся достаточной причиной для человека, чтобы остановиться в своем развитии. И тогда наши желания и мечты остаются нереализованными, становясь источником новых негативных эмоций – гнева, уныния, зависти и т.д. Очень важно научиться превращать мечты в цели, желания – в стимулы, а цели – в планы и конкретные действия. 

Для чего человеку нужна цель?

Многие люди живут так, будто плывут по течению реки. Как река несла бы их в своих водах мимо всех красот на берегу, так и жизнь несет их в своем быстром потоке. Они много работают, но, похоже, так никогда и не смогут добиться своим трудом чего-то стоящего. Почему так? Основная причина в том, что эти люди не потратили достаточно времени на размышления о том, чего они хотят от жизни, и не поставили перед собой конкретные задачи. Результат они получают вполне закономерный. В конце концов, разве можно отправляться в большое путешествие, не имея даже представления о том, куда ехать? Конечно, нет! И маршрут продумать надо, и карту с собой взять. Так и с жизнью. Чтобы чего-то добиться, необходимо сначала поставить перед собой цель. И запланировать, какие предпринять шаги и как достичь цели, которую наметил для себя.

Когда-то Марк Твен сказал: «Я мог бы показать миру, как получить то, что хочешь; проблема в том, что очень немногие люди знают, чего они хотят». Большинство людей тратит больше времени на планирование ежегодных отпусков, чем на планирование своей собственной жизни. А ведь постановка целей является мощным процессом для осмысления своего идеального будущего, и для самомотивации, чтобы превратить это видение будущего в реальность. Сам процесс постановки цели поможет вам выбрать, куда вы хотите идти в своей жизни. Зная, чего именно вы хотите достичь, вы будете знать, где вы должны сконцентрировать свои усилия. Поставленная цель дает вам долгосрочное видение и краткосрочные мотивации. Она фокусирует вас на приобретение необходимых знаний, а также помогает организовать ваше время и ресурсы для достижения наибольших результатов. Установив точные, четко определенные цели, вы можете увидеть явное продвижение дел там, где раньше это казалось просто невозможным.

Превратите свою мечту в желание, а желание – в цель! Мечты сбываются, когда мы упорно работаем над достижением целей. Мы с большим воодушевлением склонны трудиться ради достижения чего-то желанного, чем делать что-то по обязанности. 

Прежде всего, необходимо научиться правильно ставить перед собой цели. Вы можете установить ваши цели на несколько уровней:

• Сначала создайте общую картину того, что вы хотите сделать со своей жизнью, или, скажем, в ближайшие 10 лет (долгосрочные цели). Определите крупномасштабные цели, которые вы хотите достичь.
• Затем разбейте их на меньшие цели, которые помогут вам достичь цели вашей жизни (краткосрочные цели).
• Наконец, когда у вас образуется план, начинайте работать над достижсмотреением поставленных целей. Вы уже будете знать, что вам необходимо сделать в течение года, в следующем месяце, за эту неделю, конкретно сегодня. Так, шаг за шагом, неделя за неделей, вы начнете двигаться к выполнению долгосрочного плана.

Не плывите по течению, как большинство людей, а определите сами направление вашей жизни.

Рекомендую посмотреть видео "Зачем нужно учить ребенка ставить цели".

Как повысить самооценку

Что объединяет серую мышку, всегда отмалчивающуюся на производственных совещаниях, и внешне весьма самоуверенного молодого человека, вечно лезущего на рожон? Казалось бы, ничего общего нет и быть не может. А между тем, общее есть, и имя ему – заниженная самооценка. Это она заставляет отсиживаться в углу: мол, мое мнение ничего не стоит, я человек маленький. Это она, наоборот, заставляет чрезмерно, до карикатурности, демонстрировать свою значимость. Это она мешает добиваться желаемого, не дает реализоваться способностям, отравляет жизнь. 

Заниженная самооценка – откуда она?

Откуда же берется низкая самооценка? Все очень просто…

«Опять уронил, растяпа!», «Посмотри, на кого ты похож, неряха!», «Простых вещей не понимаешь, бестолочь!», - не правда ли, знакомый рефрен иного стиля родительского воспитания?

Что ж, в самом деле, все мы родом из детства. Но бывают ситуации, когда даже у взрослого, вполне благополучного человека самооценка в одночасье может опуститься почти на нулевой уровень. Иногда для этого бывает достаточно известия об измене близкого человека или о внезапном сокращении на работе.

Но не только и не столько внешние обстоятельства играют свою роль в падении самооценки – в этом может быть повинен даже тип темперамента. Если у сангвиников и флегматиков самооценка, как правило, стабильна, то у холериков она скачет, как стрелка барометра; меланхолики же, чаще всего, страдают от заниженной самооценки. Что ж, с первопричинами заниженной самооценки МирСоветов немного разобрался. Возникает резонный вопрос: а как же повысить самооценку? Как перестать прозябать на обочине и взять от жизни свое? Вот несколько простых правил…

Повышаем самооценку

Правило 1-е, профилактическое. Уважаемые родители! Помните: если без конца повторять своему чаду, что он ничего не знает, не умеет и ничего-то никогда у него не получается, то вполне возможно, что однажды Ваш отпрыск и в самом деле в это поверит, а тогда – проблемы с самооценкой ему гарантированы. Что бы ни произошло, МирСоветов рекомендует критиковать сам проступок, а не его виновника: ребенок всегда должен знать, что Вы его любите таким, каков он есть.

Правило 2-е. Забудьте о том, как сильно Вы хотите повысить свою самооценку. Слишком сильное желание зачастую становится препятствием на пути к своему осуществлению. Просто живите – и верьте, что Вы добьетесь всего, что захотите.

Правило 3-е. Если решили сделать что-то, не откладывайте дело в долгий ящик. Чем дольше собираетесь начать, тем более непреодолимыми кажутся возможные трудности.

Правило 4-е. Каждый день узнавайте что-нибудь новое, делайте то, что никогда раньше не делали.

Правило 5-е. Если что-то Вам непонятно – не бойтесь задать вопрос собеседнику. Это как раз часто отражается на вашей самооценке, негативно или позитивно, решать вам. Лучше единожды показаться дураком, чем попадать впросак раз за разом.

Правило 6-е. Запишитесь в тренажерный зал или хотя бы заведите привычку делать утреннюю гимнастику. Сильное, тренированное, свободное в своих движениях тело удивительным образом влияет на живущий в этом теле дух.

И еще, сходите в парикмахерскую. Обновите гардероб. Сделайте в доме генеральную уборку. Такие казалось бы мелочи тоже значат очень много для повышения самооценки.

Правило 7-е. Старайтесь чрезмерно не демонстрировать свою значимость. Внутренняя уверенность в себе не нуждается в «громких» внешних проявлениях. Самооценка является лишь показателем того, как вы оцениваете свои силы для достижения той или иной цели. Окружающие вас люди оценят это ваше качество без ваших же явных «намеков».

Правило 8-е. Вечное недовольство всем и вся любого превратит в унылого брюзгу. Больше оптимизма!

Правило 9-е. Вечное недовольство собой сродни мазохизму, и уж никак не способствует повышению самооценки. Поменьше ругайте и почаще хвалите себя! Коллекционируйте свои успехи, даже самые незначительные, можно даже записывать их в специальный журнал.
Правило 10-е. Прекратите сравнивать себя с другими, это редко когда помогает повышению самооценки. Сравнивайте только себя-сегодняшнего с собой-вчерашним.

Правило 11-е. Никогда не оправдывайтесь. Человек, сбивчиво бубнящий оправдания, производит жалкое впечатление. Если возникла такая нужда, спокойным и уверенным голосом объясните свой поступок.

Правило 12-е. Забудьте про страх. Представьте себе, что произошло именно то, чего Вы так боялись. Заранее продумайте варианты, как Вы будете действовать. Помните, что в формировании самооценки полезен любой, даже отрицательный опыт.

Правило 13-е. Разрешите себе быть несовершенным. Пусть Вы что-то делаете хуже других – никто не вправе ожидать, чтоб Вы всегда были безупречны во всех отношениях.

Правило 14-е. Примите участие в благотворительной акции – или хотя бы помогите донести сумку пожилой соседке. Помощь ближним – для самооценки один из лучших витаминов роста.

Правило 15-е. Заведите собаку – как бы ни повернула фортуна, для нее Вы всегда будете Самым Любимым Хозяином.

И, напоследок, главное – действуйте! Действуйте решительно и безоглядно, идите вперед, не задумываясь о впечатлении, помня лишь о стоящей впереди цели. В конце концов, когда цель будет достигнута, Вам уже не придется беспокоиться о том, как повысить свою самооценку – она и так будет достаточно высока.

Как развить уверенность в себе

Пожалуй, во все времена уверенность в себе была синонимом успешности, лидерства, полноты бытия. Наш век – не исключение. Книги, издаваемые миллионными тиражами, все растущий спрос на услуги психологов, тренинги, семинары, общественное мнение…

Но чем же так хороша уверенность в себе? Какой он, уверенный в себе человек?

Прежде всего, такой человек всегда высоко оценивает свои возможности. Он считает, что собственных сил с избытком хватает для выполнения практически любой поставленной перед собой задачи. Уверенный в себе человек всегда открыто говорит о своих чувствах, желаниях и требованиях, умеет отказывать, способен устанавливать контакты, начинать и заканчивать разговор. Он не боится ставить перед собой новые цели и с энтузиазмом берется за их выполнение.

А неуверенный в себе человек? В отношениях с окружающими такие люди страшатся (или же попросту не умеют) высказывать свое мнение, говорить о своих желаниях и потребностях. В конце концов, они перестают не только активно действовать по достижению целей, но и перестают ставить перед собой вообще какие бы то ни было цели, теряя веру в себя и реальность осуществления собственных намерений. 

Причины неуверенности в себе

Как оценить степень собственной уверенности в своих силах? Ведь, так или иначе, каждый из нас первоначально испытывает некую неуверенность, когда по стечению обстоятельств оказывается лицом к лицу с незнакомой ситуацией. Это совершенно нормально, и говорить о недостаточной неуверенности в себе тут не приходится.
Но если тревога и скованность сопровождает вас всю жизнь, в любой даже в самой привычной для вас обстановке, даже при общении с хорошо знакомыми людьми?! Что ж, в этом случае имеет смысл позаботиться о повышении уверенности в себе.

Кстати, бывает, что человек чувствует неуверенность в себе только периодически. Например, когда оказываешься в неловком положении или приходится общаться с какими-то людьми, внушающими человеку ту самую неуверенность. Что делать? Немедленно подворачивается простое решение – использовать так называемый метод от противного, то есть избегать встреч с этим кругом людей, стараться не попадать в те условия, которые каким-либо образом могут повлиять на уровень уверенности в себе.

Впрочем, МирСоветов не советовал бы злоупотреблять этим методом: можно запросто привыкнуть всю жизнь стремиться избегать сложных для себя ситуаций, уподобившись пресловутому страусу, при малейшей опасности прячущему голову в песок. Соломки везде не подстелишь, как ни старайся. Непростые ситуации общения, так или иначе, всегда будут возникать на жизненном пути, что уж явно не будет способствовать повышению уверенности в себе.

Развитие уверенности

Надежней все-таки активно преодолевать собственные страхи. Как это сделать? Вот несколько простых советов…

Пообезьянничайте. Понаблюдайте, как ведет себя тот, кого вы считаете образцом уверенности в себе, а теперь попытайтесь скопировать его манеру общения. От страха могут трястись поджилки и сосать под ложечкой, но если вы будете хотя бы внешне, – поведением, голосом, внешним видом, – демонстрировать уверенность, то обретение настоящей внутренней уверенности не заставит себя долго ждать.

Живите мгновением. Именно в каждом отдельно взятом мгновении и заключается настоящая жизнь, где нет места страху, тревоге, беспокойству или сожалению, ведь повод для них уже остался в прошлом или с какой-то степенью вероятности возникнет в неопределенном будущем. Не становитесь похожими на заезженную пластинку, постоянно прокручивая внутри себя давно минувшие события, – наслаждайтесь жизнью здесь и сейчас.

Редко кто чувствует неуверенность, общаясь в привычной для себя обстановке с близкими людьми или занимаясь хорошо знакомым делом. Психологи называют это зоной комфорта. Расширяя свой круг общения, осваивая новые дела – пусть даже ради этого приходится преодолевать определенный психологический барьер – мы расширяем границы собственной зоны комфорта и, тем самым, становимся более уверенными в своих силах.

Откажитесь от самоедства. Если же так и тянет покритиковать себя, любимого, старайтесь заменять негативные мысли позитивными, повышающими уверенность в себе. Например, если ваш внутренний голос пилит и пилит: «Снова ты все провалил, безнадежный неудачник», то напомните себе, что на ошибках учатся, и в следующий раз вы все сделаете правильно.

И напоследок еще несколько кратких пожеланий от МирСоветов.

Коль возникла такая нужда, всегда настаивайте на своем, не боясь прослыть эгоистом. Ложная деликатность – оборотная сторона неуверенности в себе.

Открыто выражайте свои эмоции - и положительные, и отрицательные, не опасаясь, что это кому-то не понравится.

Спокойно примите собственное несовершенство. Никто и никогда не сможет быть идеальным во всех отношениях.

Спокойно воспринимайте собственные ошибки и неудачи. Давно известно, не ошибается лишь тот, кто ничего не делает.

Жизнь обретает смысл лишь в достижении целей. Так что ставьте перед собой цели – разные, ближние и дальние, и, достигая их, вы будете чувствовать все большую уверенность в своих силах. 

Давайте знакомиться!

Привет!

Меня зовут Шандрова Анна.
Здесь я буду публиковать интересные статьи по личностному росту.